JAK 2

Dzieki wszystkim za opinie. To nie jest tak ze jem tylko mcdonaldy, zeby zaraz nie bylo. Codzienie jadam te standartowe 4 posilki conajmiej z dobrym zrodlem bialka, tylko dochodzi podjadanie. A podjadanie w stanach u mnie wyglada np zjedzenie 2kg tortu o tak do filmu, tu byl moj blad. Nie potrafilem tego ogarnac, bo wiedzialem ze i tak nie jestem [...]

Sorry 2 pro bo jeszcze czerniewicz czy jak mu tam %-) mowilem na ta chwile :-)

dzięki za pozytywne komentarze};-)..symboliczne dawki jak chcesz to napisz mi na priv 1-2 zdania o sobie , obowiazkowo wiek ;) i wrzuce foto z Twoim opisem na nasz firmowy fanpage sfd.pl na facebooku dostaje w sumie po kilka wiadomosci od fanów by ich fotki wrzucic - wiekszosc to nieporozumienie wiec smialo moge wybrane osoby z tego tematu [...]

spróbuję zrobić zdjęcie całej sylwetki ale nogi nie odbiegają od 2 lat traktuję je priorytetowo, bo jak większość na początku je olałem :) ale jest spoko, po ostatniej redukcji miałem 77 w pasie na wysokości pępka i 66 w udzie także proporcje są :)

Marki kopyta kozackie. Mega progres jak pamietam z 2 lata ago :-)

IBFA SOUTH BOURMOUTH WCZORAJ 1 MIEJSCE CLASS 2 super zawody wielki ekran nad secena jak na olympi , wszystko zorganizowane super . wiecej fot niebawem ,czekam na oficjalnego fotografa .pzdr ekipa /SFD/Images/2015/5/3/4023241461024bd3bd346251cf5f4402.jpg Zmieniony przez - seb28 w dniu 2015-05-03 10:53:57

Jak ci coś nie pasuje, to tu nie wchodź to po 1. po 2. widze że w każdym temacie i sylwetkach innych ci coś nie pasuje po 3. to że ktoś ci powie co bierze to będziesz wtedy mądrzejszy? skopiujesz cykl? po 4. Poproś na pw to ci powiedzą, to jest temat od zdjeć i własnie chwil prawdy, a nie wypisywania cykli. Marian .. kozak :) Laciu niezmiennie [...]

Kazdy kto tutaj wrzuci zdjecie, UWAZA ze ma forme dobra/odpowiednia, bo kto by wrzucal zdjecia gdzie uwaza ze jest slabo? Ludzie, przestancie to cpac. Po co bym mial wstawic fotke i zarazem pisac jak to nie jest slabo, to na chui to wstawiac? Myslalem ze 1+1=2 nie 11. Master, bardzo ladna sylwetka ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-11-04 [...]

Ta metoda jest bardzo stara, jest to takie odwrotne vlcd co tu Micz sprowadzil i zaowocowalo to tutaj, tak mysle ze i masowanie na wysokich tlusczach jest ok, mniej wywalony bebech, kichy itp mniej dostaja po dupie i dla nie jadkow poslki napewno wejda przyjemniej niz pchac siebie po 2 worki ruzy na sile w posilku itp ;-) widac MarcelQ ladna mase [...]

na dluższą metę trudno wytrzymać na diecie typowo tluszczowej i treningi byly beznadziejne. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem bylo ograniczenie węgli(wieksza ich ilosc tylko okolotreningowo) i zwiększenie tluszczy, bebech nie jest wypchany, nie podlewa tak jak na duzej ilosci węgli, a i sila jest na treningu. Proporcje ww do tluszczu, okolo 3-2

W profilu ma jak byk napisane, że Gliwice, trzeba czasem 2 kliknięcia i można uniknąć głupich pytań :-)

kendis4 zapowiada się bardzo dobra forma - Gratki i wytrwałości życzę redukcja z 108kg, w tej chwili 98kg. skończony 6 tydzień redu.. i Ciśniemy dalej 95, a może nawet na 90 jak widać szału nie ma , ale coś trzeba robić aby nie zgłupieć he. /SFD/Images/2016/2/20/796feb12bcee4f7cb2a827e0a91d61ef.jpg Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2016-02-20 [...]

to ja coś wrzucę na tydzień przed debiutami /SFD/Images/2016/2/22/6bdb7b1da16242988aeef2ac3189b6a3.jpg Reszta w dzienniku :D Jak poszło na debiutach?

Ja też zaatakuje ostatnią fotką może coś będzie już po starcie. Dzisiaj najniższa waga od 3 lat chyba , 79,8kg także szczypior jak cholera. Okres masowy będę musiał dobrze wykorzystać, ale taki plan, ma być wycięte na maxa. Problem z przypieciem ud jakiś i ogólne zmęczenie chyba. Ps: chce już ładowanie 8-). [...]

Dlatego dodaj tłuszcz. W płukaniu gliko nie przeszkodzi, a zawsze troszkę da uczucie sytości. Ale jak tam chcesz. Exe zwiększ już teraz, uwalisz estro to i nogi lepiej wyjdą. I na 2 dni przed ładowaniem t3 całkiem odstawiasz.

Maly czekin przed spaniem, ja jestem zadowolony jak na 3-ci tydzien redukcji, zostalo jeszcze 9. Dieta bialko 400, tluscze oprocz miesa jaj, dodaje 50g, wegle na ta chwile 100g, cukru nie wliczam, dziennie z 2-3 pudla ptasie mleczko ;-) proboje sie ogarnac ale nie ma chyba takiej sily, ale plan sie wyciac do kosci. 1200mg cyp week 300 tren hexa [...]

Jeszcze 2-3 tygodnie redukcji i w wchodzę na masę /SFD/2016/8/28/08fb2d90abb54fb38657e5f1018d5e18.jpg Ty masz super forme, juz Ci to mowilem, marnowales sie na macie, juz dawno miales startowac, gestosc miesni jest super, pozdro. Jak mozesz napisz co tam leci. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-01 08:47:56

Witam, tu mnie chyba jeszcze nie bylo, mimo ze sledze tematy juz jakis czas. Niektorzy pewnie kojarza mnie z Animala (siema MM1986 czy Przemo itd). Mam 28 lat, trenuje jakies 7-8lat. Jak bede mogl cos podpowiedziec czy doradzic to postaram sie pomoc, jednak wiekszosc czasu spedzam na insta lol .. domaestethiccrew [...]

Przepraszam ale nie wiem jak dodaje sie foty w 1 poscie ;( Moja aktualna waga to jakies 100-102kg.. zalezy od dnia i np Jakie zmiany ciagne w pracy /SFD/2018/1/2/9e704be8037547babd039efb503b5c76.jpg

Odpalilem mase wczoraj ... waga wyjsciowa 101kg na czczo, 176cm wzrostu. Bf badany caliperem to 7mm na plastiku. Za pare tyg wrzuce jak to idzie. Na instagramie domaestethic jest filmik pare przypinek. Piona /SFD/2018/2/12/fc38995b427b4324b317c8027dd626f3.jpg